Beckenboden

Laura mit Baby

9 Months out – Rückbildung nach der Geburt: Was wirklich wichtig ist! Teil 2

Nach neun Monaten voller Wachstum, Veränderung und Vorbereitung auf das Baby beginnt nun das nächste große Kapitel: die Rückbildung. Oft wird uns Frauen suggeriert es sei „normal“ 6 Wochen nach der Geburt wieder so auszusehen, als ob wir nie schwanger gewesen wären. Das ist jedoch weder erstrebenswert noch gesund. Der Körper hat so viel geleistet…

Deine Beckenbodenmuskulatur – das unterschätzte Kraftzentrum

Deine Beckenbodenmuskulatur liegt unten im Becken und sichert die Lage deiner Blase, Gebärmutter und deines Darms. Sie besteht anatomisch aus 3 Schichten. Funktionell gibt es aber diese 3 Schichten nicht, denn sie sind eng durch Faszien- Bindegewebe miteinander verbunden. Deine Blase mit der Harnröhre, dein Vaginaleingang und dein Enddarm liegen in der unteren Schicht jeweils…

Inkontinenz – ein Thema, das viele betrifft

Inkontinenz. Etwas, mit dem man leben muss oder gibt es einen Ansatz, um es zu verbessern? Bin ich damit alleine? Es sind doch nur ein paar Tröpfchen. Das wird schon wieder, wenn ich ein bisschen warte. All diese Aussagen stammen von Frauen, die an einer Beckenbodenschwäche leiden. Doch Achtung: Inkontinenz kann auch von einem verspannten…
Beckenbodentraining nach der Geburt

Beckenbodentraining für Frauen: Ein starker Beckenboden nach der Geburt

Für eine starke Mitte: Beckenbodentraining nach der Geburt. „Mamaaaa, kommst du mit aufs Trampolin?“ Eine Frage, vor der sich so ziemlich alle Mütter zu drücken versuchen. Zumindest dann, wenn sie schon einmal nichts ahnend mit dem Nachwuchs ins Netz gekrabbelt sind. Und diesem danach – nennen wir es mal liebevoll mit einem „Tröpfchen daneben“ wieder…