Checkliste Wochenbett – Was du wirklich brauchst!

Das Wochenbett ist die Zeit nach der Geburt, in der sich der Körper der Mutter von Schwangerschaft und Geburt erholt und sich an die neue Situation mit dem Baby anpasst.

Warum ist es wichtig?

• – Die Gebärmutter bildet sich zurück.
• – Geburtsverletzungen oder ein Kaiserschnitt können heilen.
• – Der Hormonhaushalt stellt sich um.
• – Das Stillen wird aufgebaut.
• – Mutter und Baby lernen sich kennen und entwickeln eine Bindung.
• – Die Mutter kann sich körperlich und emotional erholen.

Wie lange dauert es?

Das Wochenbett dauert normalerweise etwa 6 bis 8 Wochen nach der Geburt. In den ersten Tagen und Wochen sind Ruhe, Unterstützung und ausreichend Erholung besonders wichtig.

Kurz gesagt: Das Wochenbett ist eine wichtige Erholungs- und Anpassungsphase für Mutter und Kind, die meist rund zwei Monate dauert.

Vorab: Schaffe dir einen geschützten Raum. Wer bei deiner Geburt dabei war, darf dich auch im Frühwochenbett besuchen. Für alle anderen gilt: Bitte erst später. Das Frühwochenbett ist die erste Zeit zu Hause nach der Geburt – eine besonders sensible Phase für Erholung, Bindung und Ankommen als Familie.

Was brauchst du wirklich im Wochenbett?

Checkliste Körper 

• – Bequeme, weiche Kleidung
• – Wochenbetteinlagen
• – Bauchschmeichler, ideal für die Vorlage 
• – Wärme (Wärmflasche/Körnerkissen)
• – Stillfreundliche Basics

Bei einem Kaiserschnitt: Kaiserschlüpfer 

Checkliste Heilung

• – Warme, nährende Mahlzeiten
• – Viel zu trinken
• – Ruhe & Liegezeit
• – Zeit statt Termine
• – Wochenbett-Massageöl, z.B. Ringelblume/Mandel/Rosengeranie/Schafgarbe
• – Immer eine große Flasche Wasser am Bett
• – Heilwolle (z.B. für die beanspruchten Brüste) 
• – Po-Dusche!
• – Kamille für ein Sitzbad zur Dammpflege

Checkliste Baby

• – Windeln & Kleidung
• – Schlafplatz / Trage
• – Nähe & Hautkontakt

Mehr braucht dein Baby nicht.

Checkliste: Für deine Seele 

• – Unterstützung
• – Gespräche
• – Erlaubnis, alles zu fühlen
• – Weniger Erwartungen von außen
• – Wohltuende Kräutertees, z.B. Fenchel, Anis, Kümmel (Stillen), Verbene, Frauenmantel, Kamille

Checkliste Entlastung

• – Hilfe im Haushalt
• – Besuch bewusst wählen
• – Essen vorbereiten lassen
• – Unterstützung annehmen
• – Essen bestellen – mach es dir so einfach wie möglich

Du musst das nicht alleine schaffen!!

Über Doula Jasmin

Jasmin ist Geburtsbegleiterin und unterstützt Familien in Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett. Sie ist selbst vierfache Mutter. Ihre Mission sieht sie darin, Schwangere in ihrer ureigenen Kraft zu bestärken und sie auf eine selbstwirksame Geburt vorzubereiten. Aus ihrer Arbeit weiß sie, dass potenziell jede Frau ein Trauma in sich trägt und legt daher großes Augenmerk darauf, traumasensibel, respektvoll und achtsam zu arbeiten. Sie begleitet zudem auch Kleine und Stille Geburten. Mehr zu Jasmin findest du auf www.doula-jasmin-hamburg.de oder auf Instagram unter: @‌doula_jasmin_hamburg